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减肥先让胃“瘦下来”的必知5个技巧

发布日期:2018-08-31 12:48:12 访问次数:67

你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”,5步让你的胃“瘦身成功”。



1、吃饭七分饱

2、少食多餐:抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食

3、不要大口喝水:我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。

4、好好咀嚼20下:只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要:如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。我们提倡更为健康的减肥方法,所以需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度,更容易坚持下去。减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!逐渐养成健康科学的饮食习惯,摆脱“大 胃  王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧。

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